Désir d’enfant : mettre toutes les chances de son côté.

1 couple sur 7 a des soucis d’infertilité. Les raisons peuvent être nombreuses :

• L’âge plus tardif des parents

• L’excès de poids

• Le stress

• L’exposition aux toxiques (tabac, polluants atmosphériques...

Et si le contenu de notre assiette influençait la qualité des gamètes ?

Un bilan médical, un état des lieux nutritionnels et micronutritionnel sont indispensables pour les futurs parents. C’est tout l’objectif d’un suivi auprès d’un naturopathe holistique.

Mais voici quelques conseils généralisés :

Préparer le terrain chez la maman :

• Le fer pour éviter d’être fatiguée et bosser l’immunité

• L’iode, en prévision du développement thyroïdien et cérébral du bébé

• Le calcium et la vitamine D pour leur rôle majeur dans la minéralisation du squelette fœtal et en prévention des risques de pré-éclampsie.

Chez le papa :

• la carnitine afin d’assurer la production d’énergie au sein du spermatozoïde (cellule connue pour avoir un métabolisme énergétique très élevé). Selon de nombreuses études, la carnitine permet une amélioration du spermogramme.

• Le zinc et le sélénium pour protéger les cellules du stress oxydatif.

Chez les 2 futurs parents :

• le magnésium régulateur de stress

• Le zinc, les vitamines b2, b6, b9, b12, bétaïne, choline, intervenant dans les processus épi génétiques,

• La vitamine B9 : connue chez maman pour son implication en prévention des anomalies du tube neural, elle a aussi son importance chez le futur père. Il existe une forte corrélation entre consommation faible de b9 et l’infertilité masculine.

• Les omega 3 pour leur action sur la souplesse des membranes cellulaires. Ils favorisent de meilleurs échanges entre ovocyte et spermatozoïde.

• Les vitamines c, e, sélénium... aux vertus antioxydants protègent l’intégrité des ovocytes et spermatozoïdes contre les radicaux libres favorisés par le stress, l’alcool, le tabac...

En pratique, je préconise à mes consultants une assiette méditerranéenne. Et en complément de l’alimentation, 10 points essentiels pour un bon équilibre :

• faire l’amour régulièrement

• Pratiquer une activité physique mais sans excès pour régulariser les cycles et stimuler l’ovulation chez la femme et augmenter la concentration des spermatozoïdes chez l’homme.

• Mettre au frais les spermatozoïdes donc éviter les vêtements trop serrés, les saunas, bains chauds, jacuzzi

• Surveiller l’excès de poids ou à contrario la maigreur extrême.

• Favoriser un sommeil réparateur

• Mieux gérer son stress: il peut bloquer l’ovulation

• Arrêtez de fumer car il faut deux fois plus de temps au fumeur pour obtenir une grossesse.

• Limiter la consommation d’alcool

• Faire le ménage dans son environnement des pesticides et solvants