Hygiène de vie

19 Avr 2022 La source studio bien être

Voici quelques suggestions à inclure dans votre hygiène de vie, un véritable anti-stress !

 

Marche en plein air : elle est nécessaire à un bon équilibre acido-basique, mais également à une meilleure gestion du stress donc continuez de sortir chaque jour et profitez en pour réaliser de vraies grandes respirations complètes. Pratiquez votre marche à un rythme soutenu pour en faire un exercice d’endurance intéressant.

 

Initiation à la relaxation : essayez d’apprendre à méditer. Il existe des applications ou des méditations guidées sur YouTube par exemple qui vous permettent de vous initier et de voir si cela vous plaît. La relaxation est un point essentiel pour votre santé, et la méditation a déjà largement montré ses bienfaits sur la santé.

 

Relâchez-vous : arrêtez de courir après le temps, le confinement est un bon exercice pour mettre en application. En effet, plus vous allez courir à optimiser moins vous serez efficace. Acceptez de relâcher la pression des « tâches à accomplir », c’est primordial pour être plus efficace !

 

Boire abondamment : eau peu minéralisée et tisane.

 

Bouillotte sur le foie chaque soir pour optimiser le nettoyage du foie : mettre sur la région du foie, chaque soir, une bouillotte bien chaude afin d’aider à son nettoyage nocturne. Vous laissez la bouillotte entre 20 et 30 minutes.

 

Massage du ventre et des avants bras

Le soir avec le mélange suivant : dans une cuillère à café d’huile végétale, faire tomber 2 gouttes d’huile essentielle d’encens oliban, 3 gouttes d’huile essentielle de Marjolaine à coquilles et 4 gouttes d’huile essentielle de petit grain de bigarade. Pendant votre massage quotidien, écoutez un peu de musique douce, et faites en un rituel bien-être et d’apaisement protecteur.

 

Prenez soin de vous !


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