Le stress
LE SAVIEZ VOUS ?
Le stress influe aussi sur la qualité de votre peau.
Outre son effet sur les maladies de peau telles que l'eczéma, le psoriasis ou encore l'acné, le stress chronique affecte également la production de collagène et peut participer à l'apparition de rides précoces.
Le stress à également tendance à diminuer la quantité de sérotonine produite au sein du cerveau.
Qu'est-ce que la sérotonine ?
Elle est un messager chimique du système nerveux central intervenant dans de nombreuses fonctions physiologiques : le sommeil, l'humeur, la dépression, l'anxiété, la motivation, la prise de décision et le comportement agressif... Elle est fabriquée à partir de l'acide aminé tryptophane que l'on trouve dans l'alimentation.
Les solutions ?
- Pensez à prendre du temps pour vous, pour vous détendre à la maison,
- boire suffisamment de liquides,
- garder un intestin en bonne santé (car il est notre deuxième cerveau),
- pratiquer de l'exercice,
- s'exposer à la lumière du jour quotidiennement,
- faire de la cohérence cardiaque (exercice de respiration),
- lâcher prise (un exercice qui fonctionne plutôt bien sur moi est d'imaginer que le facteur déclencheur du stress coule sur moi comme une rivière et donc nettoie tout impact de stress).
Tous ces gestes contribuent à une bonne santé mentale et physique, stimulant la production de sérotonine et maintenant le corps en bonne santé.
Vous trouverez les aliments riches en sérotonine dans les produits ci-dessous :
- riz complet,
- légumineuses,
- oeufs, produits laitiers, viandes, poisson gras,
- chocolat noir,
- bananes,
- noix et graines.
Et si vous souhaitez l'aide d'un antidépresseur naturel par excellence, vous avez le Griffonia qui diminuera rapidement votre stress.
Si vous avez besoin de conseil n'hésitez pas, je peux vous répondre en mp.
Vous vous sentez stressés en ce moment ?
