Un réveil au top pour une journée parfaite

19 Avr 2022 La source studio bien être

À chaque fois que je me réveille en même temps que ma famille, je suis moins à l’écoute, car je n’ai pas eu mon moment à moi pour me réveiller.

 

Du coup, je me suis mis en place une routine matinale qui fonctionne très bien, qui me donne de l’énergie.

 

1- je mets mon réveil à 6:00, mais comme je suis un lève-tôt je suis plutôt réveillée vers 5:30.

 

2- je fais un rituel ayurvédique qui consiste à se râper la langue avec un gratte langue. Cela permet de nettoyer la bouche de toutes les toxines remontées durant la nuit.

 

3- je bois une tasse d’eau chaude citronnée pour stimuler mon foie.

 

4- je fais ma séance de renforcement musculaire pendant 35 minutes.

 

5- pendant que je bois, j’en profite pour remplir mon carnet de gratitude, méditer, pratiquer des exercices de visualisation.

 

6- je prends une douche, je me prépare et je mets de la musique.

 

7- j’ouvre les fenêtres pour changer l’air de ma maison.

 

8- je prends mon petit-déjeuner, je regarde mon agenda et mes objectifs du jour.

 

9- je réveille les filles, la journée commence pour moi sereinement, car j’ai pris du temps pour moi et je suis entièrement disponible pour ma famille et mon travail.

 

10 - je fais une petite balade en forêt pour que mon chien prenne l’air une fois que les filles sont déposées à l’école et chez la nounou même s'il me suit déjà partout. (Je prends un peu moins le temps en ce moment, car j’ai beaucoup de travail).

 

11- je commence à travailler à 9:00.

 

Voilà mon rituel qui me donne la patate le matin et qui me motive pour être plus productive.

 

Et vous, vous avez un rituel le matin ?


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